当你路过街边角落，或许会看到有人夹着香烟吞云吐雾；走进写字楼，楼梯间偶尔也会飘来刺鼻的烟味。但你知道吗？每一缕烟雾背后，都藏着对生命的威胁。5月31日世界无烟日，让我们一起聚焦“珍爱生命，拒绝烟草”，重新审视烟草与健康的关系。

烟雾缭绕下，藏着多少生命警报？

全球每年超800万人因烟草相关疾病离世，相当于每40秒就有1人因吸烟失去生命。在我国，吸烟人口高达3.5亿，每年约200万人死于吸烟相关性疾病，还有7.4亿人深受二手烟危害。烟草燃烧产生的7000多种化学物质中，69种是明确致癌物，它们会悄无声息地侵蚀我们的肺部、心脏、血管，让健康防线逐步崩塌。二手烟同样不容小觑，当孩子在烟雾弥漫的环境中玩耍，当孕妇吸入二手烟，这些看不见的有害物质，正在伤害着最脆弱的群体。

烟草的 “甜蜜陷阱”，为何让人欲罢不能？

烟草的危害人尽皆知，可为什么还有那么多人深陷其中？这背后，是尼古丁在作祟。尼古丁是一种高度成瘾物质，它进入人体后，会迅速刺激大脑释放多巴胺，让人产生愉悦感。这种短暂的“快乐”，会让大脑产生依赖，一旦中断，就会出现烦躁、注意力不集中等戒断反应。

除了生理依赖，社会环境和心理因素也在推波助澜。社交场合中，递烟似乎成了一种“社交礼仪”；压力大时，有人把吸烟当作解压方式；还有部分青少年，出于好奇或模仿开始尝试吸烟，却不知这一试，就可能踏上难以回头的成瘾之路。

拒绝烟草，我们能做些什么？

世界卫生组织推出的MPOWER策略，为控烟指明了方向。许多国家也积极行动，中国将“控烟行动”纳入健康中国行动，打造无烟学校、无烟家庭；美国、英国、法国等多国实施公共场所禁烟令，从政策层面减少烟草危害。但控烟，不仅是政府的事，更需要我们每个人参与。

如果你是吸烟者，不妨从现在开始尝试戒烟。20分钟，心跳和血压就能恢复正常；48小时，嗅觉和味觉开始改善；1年后，冠心病风险降低50%。现在有很多专业的戒烟辅助工具，如戒烟门诊、戒烟小程序，都能帮你科学戒烟。

作为非吸烟者，我们可以成为“无烟倡导者”。在公共场所，友善提醒吸烟者遵守禁烟规定；在家中，营造无烟环境，守护家人健康；面对青少年，用生动的案例和科学知识，告诉他们吸烟的危害，帮助他们远离烟草诱惑。

无烟未来，需要你我共同书写

5月31日世界无烟日，不仅是一个提醒，更是一次行动的号角。让我们从自己做起，对烟草说“不”，用实际行动守护生命的纯净。转发这篇文章，让更多人加入无烟行动，一起为健康按下“无烟键”，共同创造一个清新、无烟的美好世界！

PS：为什么把无烟日定在每年的5月31日？

1.保护青少年远离烟草——烟草对儿童和青少年的危害极大，选择在儿童节前夕设立无烟日，旨在呼吁社会关注下一代健康，避免他们成为烟草业的潜在目标。

2.强调烟草对家庭的危害——吸烟不仅危害个人健康，还影响家人（如二手烟对儿童的伤害），这一日期安排提醒人们为下一代创造无烟环境。

3.世界卫生组织（WHO）的决策——1987年，WHO首次设立世界无烟日，最初定为4月7日，但自1989年起改为5月31日，以增强与儿童健康的关联性。