炎炎夏日，高温酷暑，是享受阳光与假期的美好时光，但同时也是多种健康问题高发的季节。为帮助大家度过一个安全、健康、愉快的暑假，综合门诊部系统梳理暑期常见疾病及其防控要点，提升大家健康意识和自我防护能力。

一、夏季常见病与防控措施

(一)中暑

症状：

先兆中暑：大量出汗、口渴、头晕、眼花、耳鸣、胸闷、心悸、恶心、四肢无力、注意力不集中。体温正常或略高

（< 38℃）。

轻度中暑（热痉挛/热衰竭）：上述症状加重，体温升至38℃以上。面色潮红或苍白、大汗、皮肤湿冷、脉搏细速、血压下降，可能出现肌肉痉挛（热痉挛）或短暂晕厥（热衰竭）。

重度中暑（热射病）：最严重！体温急剧升高至40℃以上（核心温度可达41-43℃）。无汗（皮肤干热）、神志模糊、谵妄、惊厥、昏迷。可伴有多器官（心、脑、肝、肾）衰竭，死亡率极高。

高危人群：户外工作者（建筑、环卫、交警等）、老年人、婴幼儿、孕产妇、肥胖者、慢性病患者（心脑血管病、糖尿病等）、高强度运动者、高温密闭环境（如未开空调的车内）中的人。

防控措施

1.躲避烈日：避免在10:00-16:00高温时段长时间户外活动。外出戴遮阳帽、太阳镜，使用防晒霜（SPF30+, PA+++）。

2.及时补水：少量多次饮水（白开水、淡盐水、绿豆汤等），不要等到口渴才喝。避免大量饮用含糖饮料、酒精或咖啡因饮品（易利尿脱水）。

3.合理降温：穿着宽松、浅色、透气的棉麻衣物。室内利用空调、风扇降温（注意空调温度不宜过低，26-28℃为宜）。利用湿毛巾、冷水袋、冲凉水澡等方式物理降温。

4.关注高危人群：家人及照护者需特别关注老人、儿童及慢性病患者的状况，确保其处于凉爽环境并补充水分。

5.科学锻炼：选择清晨或傍晚凉爽时段进行户外活动，强度适中，注意休息。

6.应急处理：发现中暑先兆或轻度中暑者，立即移至阴凉通风处，解开衣扣，用冷水擦拭身体（特别是颈部、腋下、腹股沟等大血管处）或扇风降温，补充含盐清凉饮料。若出现高热、意识障碍等热射病症状，立即拨打急救电话！在等待救援时，持续物理降温（冷水浸泡、冰袋冷敷），保持呼吸道通畅。

(二)肠道传染病

主要通过“粪-口”途径传播。食用或饮用被病原体（细菌、病毒）污染的食物、水，或接触被污染的物体后经口感染。夏季高发与食物易变质、生冷饮食增多、苍蝇滋生、水源污染有关。

1.细菌性痢疾/伤寒/副伤寒：

症状：发热、腹痛、腹泻（痢疾常为粘液脓血便、里急后重；伤寒/副伤寒有持续高热、相对缓脉、玫瑰疹、肝脾肿大等）。

防控核心：“三管一灭” ——管好水源（喝开水）、管好饮食（食物生熟分开、彻底加热、不吃腐败变质食物）、管好粪便（做好厕所卫生与无害化处理）、消灭苍蝇（防蝇、灭蝇）。饭前便后、加工食物前彻底洗手（肥皂+流动水）。

2.手足口病/诺如病毒感染：

症状：手足口病以手、足、口腔等部位皮疹、疱疹和发热为主；诺如病毒以呕吐、腹泻、腹痛、恶心为主（儿童呕吐多见，成人腹泻多见）。

防控核心：除“三管一灭”和个人卫生外，重点在于隔离和消毒。患儿应居家隔离（手足口病通常隔离至症状消失后1周，诺如隔离至症状消失后3天）。患者的呕吐物、排泄物需用含氯消毒剂（如84消毒液）规范处理。玩具、餐具、衣物、门把手等常接触物品要勤消毒。避免去人群密集、空气不流通的场所。接种EV71疫苗可有效预防重症手足口病。

3.甲型/戊型肝炎：

症状：乏力、食欲不振、恶心、厌油、腹胀、尿黄、皮肤巩膜黄染（黄疸）。

防控核心：接种甲肝疫苗（最有效预防措施）。注意饮食饮水卫生，不生食或半生食贝类水产品（毛蚶等）。饭前便后洗手。加强粪便管理。

(三)虫媒传染病

主要通过蚊虫、蜱虫等叮咬传播病原体（病毒、细菌、寄生虫）。

1.登革热

症状：突发高热（39-40℃）、剧烈头痛、眼眶痛、肌肉关节痛（“三痛”），可有皮疹、出血倾向（鼻衄、牙龈出血等）。

防控核心：防蚊灭蚊！清除室内外积水（花盆托盘、废弃容器、轮胎、树洞等），消灭蚊虫孳生地。安装纱窗纱门。使用蚊帐、蚊香、电蚊拍、驱蚊液（含避蚊胺DEET、派卡瑞丁等有效成分）。避免在蚊虫活跃时段（清晨、黄昏）在树荫、草丛、凉亭等场所长时间逗留。穿浅色长袖衣裤。去疫区旅行加强防护。

2.乙型脑炎（乙脑）

症状：高热、头痛、呕吐、意识障碍、抽搐，重症可导致死亡或后遗症。

防控核心：接种乙脑疫苗（最根本措施）。防蚊灭蚊措施同上。加强家畜（尤其是猪）的管理和免疫。

3.发热伴血小板减少综合征（蜱虫病）

症状：发热（多＞38℃）、乏力、恶心、呕吐、血小板减少、白细胞减少，严重者多器官功能衰竭。

防控核心：避免蜱虫叮咬！ 避免在草地、树林等蜱虫主要栖息地长时间坐卧。如需进入，穿长袖衣裤，扎紧裤脚、袖口和领口，穿浅色光滑衣物便于发现蜱虫。可使用含避蚊胺的驱避剂喷涂衣物。活动后仔细检查全身（特别是头皮、耳后、腋窝、腹股沟等褶皱处）有无蜱虫附着。发现蜱虫叮咬，切勿硬拔！应尽快就医由专业人员处理。如自行处理，应用尖头镊子紧贴皮肤夹住蜱虫头部，垂直向上均匀用力取出，避免挤压虫体，清洗消毒伤口并密切观察健康状况。

(四)意外伤害：溺水

危害：暑期儿童青少年非正常死亡的首要原因。发生迅速，死亡率高，后果严重。

防控措施：

1.加强监护：儿童必须在成年人（非看手机）的有效看护下进行水上活动！看护者需具备基本救生技能。切勿让儿童独自或与其他儿童结伴去危险水域（江、河、湖、海、水库、池塘、未开放泳池等）。

2.选择安全场所：游泳、戏水应选择管理规范、有救生员的正规游泳场所。

3.学习游泳技能：鼓励在专业教练指导下学习游泳，提高水中自救能力，但不能替代监护。

4.配备安全装备：儿童、不擅游泳者应穿戴合格的救生衣。不盲目自信。

5.了解危险行为：教育儿童不在水中嬉戏打闹、不做危险动作（跳水、潜水憋气比赛等）。避免在身体不适、饥饿、饱食、饮酒后下水。

6.学习急救知识：掌握心肺复苏（CPR）技能。发现溺水者，立即呼救（拨打120/110），在确保自身安全前提下，利用救生圈、竹竿、绳索等工具施救。将溺水者救上岸后，迅速清除口鼻异物，对无呼吸无心跳者立即进行心肺复苏。

(五)食物中毒

原因：食用被细菌（沙门氏菌、金黄色葡萄球菌等）及其毒素、化学物质（农药、亚硝酸盐等）或天然毒素（毒蘑菇、河豚鱼、发芽土豆等）污染的食物。

症状：多在进食后短时间内（数分钟至数小时）出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻，可伴发热、脱水，严重者危及生命。

防控措施：

1.保持清洁：食材处理前、饭前便后彻底洗手。保持厨房、餐具、厨具清洁。

2.生熟分开：生肉、禽、蛋、海鲜与即食食品分开存放、加工。使用不同的刀具和砧板。

3.烧熟煮透：食物（尤其是肉、禽、蛋、海鲜）要彻底加热，中心温度达到70℃以上。剩饭菜再次食用前必须彻底加热。

4.安全存放：易腐食品及时冷藏（<5℃）。熟食在室温下存放不超过2小时。不吃过期变质食物。

5.使用安全的水和食材：饮用安全水源（开水或合格瓶装水）。选择新鲜、卫生的食材。不吃不明野生动植物（尤其野生蘑菇、野果）。

(六)晒伤

症状：皮肤红肿、疼痛、灼热感，严重者出现水疱、脱皮，甚至伴有发热、寒战、头痛等全身症状。长期反复晒伤增加皮肤癌风险。

防控措施：

1.避免暴晒：尤其避开10:00-16:00紫外线最强时段。

2.物理遮挡：戴宽檐帽、太阳镜，穿长袖、轻薄透气的防晒衣物（UPF值越高越好）。

3.涂抹防晒霜：出门前15-30分钟涂抹足量（面部约1元硬币大小）广谱防晒霜（SPF≥30，PA+++），每2小时或出汗、游泳后及时补涂。即使在阴天也要使用。

4.寻求遮阴：户外活动尽量在树荫、遮阳伞下进行。

二、 暑期健康综合防控措施

除了针对具体疾病的防控，以下综合措施对维护暑期整体健康至关重要：

1.合理作息，保证睡眠：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠（成人7-8小时，儿童青少年9-10小时），有助于增强免疫力。

2.均衡营养，清淡饮食：夏季饮食宜清淡易消化，多吃蔬菜水果（洗净），适量补充蛋白质（鱼、蛋、瘦肉、豆制品），保证维生素和矿物质摄入。避免过多油腻、辛辣、生冷食物。适量饮水，勿贪凉饮冷。

3.科学使用空调:空调温度设定在26-28℃为宜，避免直吹。定期开窗通风（每天2-3次，每次30分钟以上）。定期清洗空调滤网。避免频繁出入温差过大的环境（如室外高温与空调房之间）。

4.适度运动，量力而行：选择早晚凉爽时段进行适度运动（如散步、慢跑、游泳、太极拳等），避免高温时段剧烈运动。运动前后做好热身和放松。及时补充水分和电解质。

5.保持情绪稳定：高温易使人烦躁，注意调节情绪，保持平和心态。可通过听音乐、阅读、冥想等方式放松。

6.关注特殊人群：老人、儿童、孕产妇、慢性病患者（高血压、心脏病、糖尿病、慢阻肺等）是暑期健康高危人群。家人需给予更多关注：确保其居住环境凉爽舒适、规律用药、健康监测（如血压、血糖）、及时补充水分、减少外出时间。慢性病患者应遵医嘱，注意病情变化，及时就医。

7.做好健康监测：注意自身及家人健康状况，出现发热、腹泻、呕吐、皮疹、严重乏力、意识改变等不适症状，及时就医，并告知医生可能的暴露史（如旅行史、蚊虫叮咬史、可疑食物史等）。

8.家庭小药箱常备：准备一些常用药品，如：人丹/十滴水（防暑）、口服补液盐（防脱水）、碘伏/创可贴（小伤口处理）、炉甘石洗剂（止痒）、抗过敏药、解热镇痛药（如布洛芬、对乙酰氨基酚）、止泻药（如蒙脱石散）、晕车药等。注意药品有效期。严重情况务必及时就医。

9.旅行健康准备：暑期出行前,了解目的地气候特点、医疗资源。准备必要的防护用品（驱蚊剂、防晒霜、消毒湿巾、口罩等）和常用药品。注意饮食饮水卫生。避免接触野生动物。

健康口诀记心中

避暑防晒勤补水，饮食卫生是关键。

防蚊灭蚊清积水，洗手习惯成自然。

危险水域要远离，监护到位保安全。

空调使用要适度，规律作息身体健。

出现不适早就医，平安度夏乐开颜！

结 语

健康是享受美好暑假生活的基础。希望广大师生们能够充分认识到暑期健康风险，积极学习和采纳本指南中的各项防控建议，从自身做起，从细节入手，养成良好的卫生习惯和健康的生活方式。让我们共同努力，增强防范意识，掌握防护技能，有效预防暑期常见疾病和意外伤害，确保您和家人的健康安全，度过一个平安、健康、充实、快乐的暑假！

综合门诊部

2025年7月3日